3주 -7kg 감량했다는 킴 카다시안의 다이어트 방법 (feat.마를릴먼로 드레스)

킴카다시안 다이어트 드레스

 

킴 카다시안은 미국의 유명 인플루언서로 특히 TV 리얼리티 스타로 알려져 있죠. 그녀는 다양한 활동으로 주목을 받고 있는데 특히 '다이어트의 대명사'로 불릴 만큼 다이어트에 진심인 스타라 미국에서는 그녀의 다이어트 방법이 항상 화제가 되기도 합니다. 

 

2022년 킴 카다시안은 메트갈라(met gala)에서 마를릴 먼로가 1982년 존 F 케네디 대통령의 생일 파티에서 입었던 유명한 드레스를 입고 등장해 큰 주목을 받았는데요.

 

킴 카다시안은 이 드레스를 몸에 맞추기 위해 4주 동안 16파운드 (약 7.3kg)을 감량했다고 밝혔습니다. 특히나 킴 카다시안은 이 다이어트 시기에 다른 비만치료제나 처방약을 맞거나 복용하지 않고 철저히 본인만의 다이어트 프로그램과 적당한 양의 천연 성분의 다이어트 보조제 만으로 다이어트에 성공했다고 밝혔는데요. 그 방법에 대해 알아볼까 합니다.

 

킴카다시안 패밀리

 

킴카다시안의 다이어트 방법 소개

저탄고지 다이어트

1. 애스킨스 다이어트 = 황제 다이어트 = 저탄고지 다이어트

킴 카다시안의 주요 다이어트 방법 중 하나입니다. 미국에서는 애스킨스 다이어트 한국에서 과거에는 황제 다이어트로 불렸다가 요새는 저탄고지 다이어트로 불리고 있는 다이어트 방법입니다.

• 고단백, 저 탄수화물 식단: 애트킨스 다이어트는 탄수화물 섭취를 줄이고 단백질과 지방 섭취를 늘리는 것이 핵심입니다.
• 빠른 체중감량: 초기 단계에서 급격한 체중 감량이 가능합니다.
• 포만감 유지: 단백질과 지방 섭취로 인해 식사 후 포만감 유지가 가능합니다.
• 혈당 조절: 탄수화물 섭취 제한으로 혈당 수준이 안정화됩니다.

<예시식단>

아침: 치즈와 베이컨을 곁들이 스크램블 에그

점심: 그린 샐러드와 구운 닭 가슴살

저녁: 스테이크와 브로콜리 볶음

간식: 아몬드 한 줌, 치즈 조각

 

 

2. 칼로리 제한과 균형 잡힌 식단

• 칼로리 제한 : 간단하게 말하면 적게 먹는 것!

칼로리 제한이란 일일 칼로리 섭취량을 줄이는 것을 의미합니다. 체중 감량을 촉진합니다. 칼로리 제한의 기분 원칙은 에너지 섭취량이 에너지 소비량 보다 적게 하여 체지방을 연소하도록 하는 것입니다.

 

• 균형 잡힌 식단: 물을 많이 마시되, 단백질 10-35%, 지방 20-35%, 탄수화물 46-65% 비율로 섭취 권장!

위의 저탄고지 다이어트가 힘들다면 최소 균형 잡힌 식단으로 식사를 하는 것이 중요합니다. 다양한 음식을 섭취하며 적절하게 단백질, 지방, 탄수화물의 비율을 맞춰 식사를 하고 가공식품은 꼭 피하는 것이 좋습니다. 무엇보다 체내 수분 균형을 유지하기 위해 물을 많이 마시는 것이 중요합니다. 충분한 체내 수분 균형을 위해 하루 8잔 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다.

 

 

킴카다시안 다이어트 방법

3. 적절한 다이어트 보조제의 섭취

킴카다시안은 2022년 당시 비만 치료제를 맞거나 처방약을 복용하지 않고 다이어트를 해 나갔습니다. 하지만 그녀도 미국의 다이어트 보조제를 거부하진 않았습니다. 미국은 다이어트 보조제의 천국이라고 할 만큼 성분이 뛰어나고 안전성이 높은 다이어트 보조제들이 시중에 많이 출시되어 있습니다.

 

• 식욕을 잠재워주는 식욕차단 다이어트 보조제 섭취

병원약 성분이 아닌 천연 성분의 조합으로 이루어진 식욕을 조절하는 다이어트 보조제를 섭취로 다이어트의 도움을 받는 것은 현명합니다. 저탄고지 다이어트, 칼로리 제한 균형 잡힌 식단은 마음먹기는 쉬우나 자극적인 음식들의 유혹과 식욕은 스스로도 참아내기가 힘들기 때문입니다.

미국 프리미엄 다이어트 슬림뉴욕 : 식탐 제로

 

 

• 허기짐과 배고픔으로 인한 불면증 해소, 저녁 식욕 차단 보조제 섭취

미국 프리미엄 다이어트 슬림뉴욕 : 수면다이어트

 

특히나 낮에 식단과 칼로리 제한을 잘했더라도 자기 전에 허기지거나 가짜식욕이 올라와 자기 전에 야식을 먹는 경우가 많은데 이는 다이어트에 독이라고 할 수 있습니다. 때문에 킴 카다시안은 저녁에도 야식을 억제하고 허기짐으로 인한 불면증을 해소하는 수면 다이어트 보조제를 섭취하기도 했습니다.

 

• 신진대사량을 끌어올려 체지방분해를 더 수월하게 하는 보조제 섭취

미국 프리미엄 다이어트 슬림뉴욕 : 체지방분해

 

킴 카다시안은 평소에도 다이어트를 위해 운동을 열심히 하는 스타로 유명한데요. 이런 킴 카다시안도 본인의 신진대사량을 더 끌어올려 체지방 분해를 더 쉽도록 하는 하이엔드 체지방 분해제를 섭취했습니다. 체지방 분해제 섭취는 섭취 안 했을 때의 평소 다이어트 때보다 30% 이상의 체지방 감량 효과를 이끌어 냅니다.

 

 

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킴카다시안 다이어트

4. 개인 트레이너와의 운동

• 개인 트레이너: 킴 카다시안은 아무래도 재력이 있다 보니 ^^; 본인의 개인 트레이너와 함께 운동 루틴을 설계하고 꾸준한 운동을 했다고 합니다. 하지만 굳이 개인 트레이너가 있지 않아도 우리는 스스로 운동을 해야겠죠. 운동은 다이어트에 큰 몫을 차지합니다.
• 다양한 운동: 유산소나 웨이트뿐만 아니라 즐겁게 공을 가지고 할 수 있는 운동이나 수영, 자전거 등도 열심히 탔다는 킴 카다시안 아무래도 유산소 웨이트는 너무 재미없고 지루했기 때문에 몸을 움직일 수 있는 거라면 어떤 것이든지 운동을 했다는 거죠.

5. 디톡스 주스

• 주스 클렌즈: 일정 기간 동안 주스만 섭취하면서 하는 디톡스인데요. 빠른 다이어트에 도움을 주기도 합니다. 킴 카다시안이 드레스를 입기 직전 다이어트 보조제와 주스 클렌즈만 마시기도 했다는 유명한 이야기도 있습니다.