우리가 가지고 있는 다이어트 상식
이게 맞을까?
다이어트 상식을 알려드립니다!
운동 후 바로 먹으면 살찐다?
당분 많은 과일 많이 먹으면 살찐다?
지방 든 음식은 무조건 살찐다?
단백질은 많이 먹어도 된다?
과연?
운동 후 바로 먹으면 살로간다?
결론은? 아닙니다!
오히려 땀을 흘리며 열심히 운동을 한 후에는 어느정도 음식을 먹어줘야 합니다. 먹지않으면 회복이 되지 않구요 몸에 타격이 많이 갑니다. 적절한 음식을 섭취해야만 신진대사가 좋아지면서 근육량도 유지되고 운동능력도 향상됩니다!
과일을 많이 먹으면 살이찐다?
결론은? 아닙니다!
과일이 채소와는 달리 당분 함량이 높다는 이유로 피하는 사람들이 있는데요. 최신 연구에 따르면, 체중 조절을 하는 사람들도 굳이 과일을 피할 필요가 없습니다! 오히려 매일 꾸준히 과일을 먹는 사람들이 그렇지 않은 사람들보다 체중이 줄어드는 결과도 있습니다. 과일은 수분과 식이섬유가 풍부하기에 하루 2컵 분량의 과일을 먹으라고 전문가들은 조언한다네요!
지방이 들어간 음식은 무조건 살을 찌운다?
결론은? 아닙니다!
지방도 지방 종류에 따라 효능이 다른데요. 오히려 건강한 지방을 선택하면 현명하게 체중 관리가 가능합니다. 올리브 오일, 아보카도, 견과류등의 건강한 지방은 식욕을 제한하는 호르몬을 분비하고, 오랫동안 포만감을 유지시켜주기때문에 체중감량에 유리합니다. 또한 염증수치를 떨어트리고 신진대사를 북 돋우면서 항산화 성분을 제공한다는 점에서도 건강에 유익하답니다!
단백질은 많이 먹어도 된다?
결론은? 아닙니다!
단백질을 섭취할때 드레싱이나 설탕 액상과당 기름 식용색소등이 들어가기때문에 정말 올리브오일, 레몬즙, 천일염이나 겨자등이 아니면 단백질을 많이 먹어도 다이어트는 효과를 보지 못합니다.
다이어트 잘못된 상식 꼭 참고하셔서
효과적인 다이어트 성공하세요!
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