내가 남들보다 뱃살이 더 찌는 이유 5가지 그리고 뱃살 빼는 법!

왜 남들보다 뱃살이 더 찌는지
유독 왜 나마 도드라지게 배가 뿔뚝하게 나오는지
특이 남이랑 같이 먹는데 왜 나만 배가 나오는지
내가 남들보다 뱃살이 더 찌는 이유 5가지 한번 알아봅시다!

 

 

 

 

 

 

 

 

1. 수면 부족 혹은 과다 수면을 하고 있지 않은가?

수면시간이 부족하거나 초과되면 살쪄요!

 

하루 수면시간 5시간 미만이거나 9시간 이상일 때 뱃살이 찐다.

수면시간이 부족하면 신진대사가 낮아지고 먹지 말아야 할 음식에 손을 댄다.

수면시간이 부족하면 고칼로리 에너지에 손을 댄다.

수면시작이 초과된다는 것은 침대에 누워있는 시간이 길어 활동시간이 줄어든다는 것이다.

 

해결방안: 규칙적인 수면 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 수면 시간을 일정하게 맞추고, 깊은 수면을 취하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

스트레스 많이 받으면 살쪄요!

 

스트레스 많이 받는다 = 코르티솔 수치가 높다

코르티솔 수치가 높으면 당분함량이 높은 음식을 찾는다. 

코르티솔 수치가 높으면 체지방 소모량을 떨어트린다.

 

해결방안: 스트레스가 뱃살을 유발하는 주요 원인 중 하나이므로, 스트레스 관리를 통해 뱃살을 예방할 수 있습니다. 명상, 요가 등의 스트레스 관리 기법을 활용해 보세요.

 

 

 

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안타깝게도 유전적인 요인으로 뱃살이 유독 쪄요!

 

체형은 유전적으로 타고난다.

태어날 때무터 어떤 부위에 집중적으로 지방이 축적될지 결정되어 있다.

그런 유전자를 타고났다면, 뱃살 관리를 위해 많은 노력이 필요하다.

 

해결방안: 남들보다 뱃살이 찌는 유전자를 타고났다면, 규칙적인 운동은 뱃살 예방에 효과적입니다. 유산소 운동과 근력 운동을 병행하여 체중 감량과 뱃살 감량을 동시에 이루어낼 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

호르몬 수치 변화로 뱃살이 쪄요!

 

여성의 갱년기 전후로 살이 찌는 것은 국룰이다.

여성 호르몬인 에스트로겐 수치가 떨어지기 때문이다.

그러면서 신진대사량이 급격이 낮아진다. 

 

해결방안: 근력운동으로 근육을 키우면서 신진대사량을 끌어올려야 한다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

다낭성 난소 증후군에 걸리면 뱃살이 쪄요!

 

이 증후군이 있으면 테스토스테론 수치가 높고 체중이 증가한다.

특히 뱃살이 중점적으로 늘어난다.

 

해결방안: 다낭성 난소 증후군 (PCOS)와 다이어트에 대해 더 자세한 정보와 조언을 얻기 위해 의사나 영양사와 상담하는 것이 좋습니다. 개인의 상황과 목표에 맞는 식단 및 운동 계획을 수립할 수 있습니다. 다낭성 난소 증후군 (PCOS)와 다이어트는 개인별로 다를 수 있으므로, 전문가의 지도와 도움을 받는 것이 중요합니다.

 

 

 

 

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