우리가 살찌는 뜻 밖의 이유? 살찌는 이유 알아보기!

살찔 이유가 없는데 왜 살이 찌는 걸까? 그 이유를 모르겠다고요?
우리가 살찌는 이유 4가지 알아보기!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1. 불면증이 심하다. 충분한 잠을 자지 못한다.

살찌는 이유1 : 불면증

 

 

숙면시간은 살이 찌는 것과 관련된 가장 큰 이유이다. 6시간 이내로 자는 경우 수면 부족으로 식욕 조절 호르몬의 불균형을 가져와서 에너지 섭취량이 많아져 비만을 일으킬 수 있다. 하루 5시간 미만의 수면은 비만 위험도를 매우 높이다. 자기 전에 미지근한 물로 샤워를 하고 따듯한 우유를 마시면 숙면에 도움이 되며 효율적인 다이어트에 도움이 된다.

 

- 수면 부족으로 인한 식욕 증가: 수면 부족으로 인해 식욕이 증가하면, 과식으로 인해 체중 증가를 유발할 수 있습니다.
- 스트레스로 인한 과식: 스트레스는 과식을 유발할 수 있습니다. 과식은 체중 증가와 건강 문제를 유발할 수 있습니다.

 

따라서, 불면증과 다이어트는 서로 연관되어 있을 수 있으며, 이를 예방하기 위해서는 균형 잡힌 식단과 적절한 운동, 그리고 충분한 수면을 유지하는 것이 중요합니다. 불면증이 지속되는 경우에는 의료 전문가와 상담하여 적절한 치료 방법을 찾는 것이 좋습니다.

 

 

 

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2. 갱년기에 접어들면서 호르몬 변화로 인해 살이 찐다.

살찌는 이유2 : 갱년기

 

폐경기 즉 갱년기에는 에스트로겐과 프로게스테론 호르몬 분비가 줄면서 체지방 분포의 변화를 일으켜 비만의 원인이 된다. 또한 열감 등으로 수면장애의 원인도 제공한다. 위에 썼던 것처럼 수면장애는 비만을 만든다. 

 

40대 중후반에 접어들면 굶어도 살이 쉽게 빠지지 않는 것을 느낄 것이다. 갱년기 비만은 여성들이 노화로 인해 에스트로겐 수치가 감소하면서 체지방량이 증가하는 것을 한다. 갱년기 비만은 고혈압, 당뇨병, 심혈관 질환 등의 건강 문제를 유발할 수 있다. 

 

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3. 지나친 스트레스로 인한 몸무게 증가.

살찌는 이유3: 극심한 스트레스

스트레스는 체중 증가와 관련된 요인 중 하나입니다. 스트레스 상황에서는 스트레스 호르몬인 코르티솔이 분비되면서 식욕이 증가하고, 이로 인해 과식하게 되어 체중이 증가할 수 있습니다. 또한, 스트레스 상황에서는 체내의 에너지 소비량이 감소하게 되므로, 칼로리 섭취량이 유지되는 경우 체중 증가가 발생할 수 있습니다.

또한, 스트레스로 인해 우울감이나 불안감이 증가하는 경우, 이를 해소하기 위해 과식을 할 수 있습니다. 이러한 습관이 지속되면 체중 증가가 발생할 수 있습니다.

하지만, 스트레스에 대한 대처 방법을 찾아 스트레스를 관리하면 체중 증가를 예방할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

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