갱년기 다이어트 잘 하는 법 알려 드립니다

갱년기에 접어들면서 살이 유독 찌거나 아니면 예전처럼 살이 쉽게 안 빠지는 분들 많으시죠? 왜 갱년기에 접어들면 다이어트가 더 힘든지 효과적인 다이어트 방법은 무엇이 있는데 알아봅시다.

 

 

갱년기 다이어트

갱년기에 다이어트 왜 더 힘들죠?
효율적인 갱년기 다이어트 방법
알고싶어요.

 

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갱년기에 접어들며 다이어트가 힘든 이유부터 파악하자.

 

1. 호르몬 변화: 갱년기엔 여성 호르몬의 수준이 감소 -> 생리주기 불규칙, 감정변동, 호흡기 문제와 같은 증상으로 신진대사량 감소로 체지방 증가
2. 온도 조절 문제: 밤에 땀 흘림과 높은 체온등의 문제를 경험 -> 불면증과 숙면 부족으로 복부비만 확률 증가
3. 잠 부족: 갱년기 자체만의 증상으로 불규칙한 수면 패턴 -> 불면증과 숙면 부족으로 복부비만 확율 증가
4. 근육 감소: 근육량이 감소 -> 줄어든 근육으로 에너지 소비 감소
5. 감정 변동: 우울감, 불안, 분노등의 감정변동 -> 스트레스 등으로 인한 효과적인 지방세포 분해 어려움, 폭식유발

신진대사량 감소
복부비만 확율 증가
에너지 소비 감소
효과적인 지방세포 분해 어려움
폭식유발

 

 

 

효과적인 갱년기 다이어트 하는 법

1. 식단관리 / 식욕을 낮추기

식욕을 낮추며 식단관리를 그냥 하면 힘듭니다. 갱년기 때는 감정변화도 힘이 드니까요. 처방약보다는 다이어트 보조제의 도움을 받아보세요.

 

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2. 에너지 소비량과 신진대사량 올리기

보통 에너지 소비는 정기적인 운동을 통해서 하는 경우가 많습니다. 하지만 갱년기 여성들은 집안일과 육아로 꾸준한 운동이 힘드시죠. 그럴 때는 집에서 간단하게 홈트나 스트레칭등을 하시면서 신진대사량을 올리는 제품을 섭취하는 것도 도움이 됩니다.

 

3. 스트레스 관리하며 야식 금지

대부분 폭식 야식은 어두운 밤에 이뤄집니다. 낮에는 그래도 정신줄을 좀 잡는 편이긴 한데 밤에 잠도 안 오면 야식 생각이 나고 그 야식은 폭식으로 이루어지기 쉽습니다. 스트레스를 줄이며 야식을 막기 위해서는 수면 다이어트 보조제 제품을 추천드려요.

 

4. 불면증 없이 숙면하기

충분하지 못한 수면시간은 특히나 뱃살을 찌게 하는 가장 큰 원인입니다. 야식도 막아줘야 하면서 그 배고픔을 가지고 잠도 쉽게 들어야 하고 그 수면시간동아 충분한 숙면시간을 가져야 합니다. 이 또한 수면 다이어트 보조제 제품을 추천해 드립니다.

 

 

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