단기간 다이어트 아직도 어렵게 생각하시나요?

 

안녕하세요 다이어트를 갈망하고 있는 분들에게

유용한 정보와 건강한 운동방법을 소개하는

슬림뉴욕입니다.

 

오늘은 바짝 다가오는 중요한 모임이나

빠른 여름준비를 위하여 단기간 다이어트를

고려하고 계신 분들이 늘어나고 있는 추세인데요.

 

오늘은 어떤 방법을 통해 단기간에 살을 뺄수

있는지 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다.

 

가장 먼저 체중을 줄이기 위해서는 운동도 중요하지만

규칙적인 식습관과 평소에 먹던 음식량을 줄이는 것이

가장 중요한 방법인데요.

 

건강한 다이어트를 하기 위해서는 극단적인 식단조절과

심한 운동보다는 적절한 관리를 통하여 천천히 줄여

나가는 것이 가장 중요한 방법입니다.

 

무엇보다 체계적인 관리표를 만들어 주 7일간의

아침,점심,저녁의 식단표를 짜는 것이 중요한데요.

 

식단은 소량으로 하루 4~5끼 정도를 드시는걸 권해드립니다.

 

식단을 할때에는 탄수화물,단백질,지방을 골고루

섭취하는 것이 중요합니다.

 

대표적인 단백질 음식으로는 닭가슴살,소고기,생선 등이

있으며, 탄수화물은 흰쌀밥 보다는 현미밥,고구마 등으로

대체를 하여 섭취를 하는 것이 중요한데요.

 

식단은 단기간 다이어트의 80프로를 차지할만큼

굉장히 중요하기 때문에 운동과 식단조절을

동시에 하여야 단기간에 다이어트를 성공 할 수 있습니다.

 

 

단기간 다이어트시 운동방법은 유산소 위주의 운동을

통해 지방을 줄여나가는 것이 중요한데요.

 

대표적인 운동으로는

 

1.수영

수영의 경우 전신 유산소운동으로 물에서의

저항과 활동량을 통해 빠른 체중감량을 할수 있습니다.

 

2.줄넘기

줄넘기도 마찬가지로 전신 유산소운동으로 기본적인

근력향상에도 도움이 되는 만큼 하루 1시간 정도 줄넘기를

한다면 체중감량에 큰 도움을 줍니다.

 

3.달리기&걷기

달리기와 걷기를 반복적으로 한다면 체중감량에

큰 도움을 줄수 있으며, 전체적인 밸런스와 몸의 균형을

잡아주는데 큰 역활을 하는 운동입니다.

 

 

이처럼 운동과 식단에 습관을 들이고

주기적인 운동을 한다면 단기간 다이어트는

성공적으로 끝낼 수 있는데요.

 

다가오는 여름준비를 위해서 많은 분들이

살을 빼기위해 노력을 하고 있습니다.

 

하지만 운동과 식단 외에도 보조제를

같이 병행하여 섭취한다면 더욱

효과를 극대화 할수 있는데요.

 

국내에도 다양한 다이어트 보조제 제품들이

있지만 효과를 보지 못하는 분들이 많습니다.

 

그래서 미국에서 판매되는 제품 라인업들을

관심깊게 보고 있는 분들이 늘어나고 있는 추세입니다.

미국의 경우 전세계 비만율 1위를 차지할만큼

다이어트에 큰 관심을 갖고 있는 나라중 한곳입니다.

 

미국에서 압도적인 판매량을 자랑하고 있는

헌터 번 제품의 경우 운동과 식단을 할때

더욱 체지방을 분해하는 효과를 가지고 있기

때문에 이미 국내에서도 많은 분들에게

인기가 좋은 라인업중 하나인데요.

다양한 후기 뿐만 아니라 효과까지

많은 분들이 느끼고 있는 만큼 운동과 식단

그리고 보조제까지 함께 섭취를 하면서 이번

다이어트 성공적인 성과를 이루셨으면

좋겠습니다~ 슬림뉴욕이였습니다!

 

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